다이어트 일기 - Day2

방금 퍼스널 트레이닝 첫번째 날을 마치고 왔습니다.

1. 몸풀기 - 러닝머신 10분 속도는 75
2. 근력운동 1시간
- 운동의 기본은 힘을 빼지말고 계속 긴장하며 반복운동을 하는 것.....말이 쉽지 힘들죠
- 하다가 중간에 속이 울렁거리기를 두번, 운동을 멈추고 화장실로 직행
- 하다가 중간에 팔근육에 쥐가 남
- 하다가 중간에 허리나 다리가 저려서 잠깐식 중지
- 제일 힘든건 허리 굽히기.......말그대로 허리가 끊어질 듯 했습니다.
3. 유산소 운동 - 러닝머신 40분 속도는 50~75
- 숨을 헐떡이며 러닝머신을 한다는걸 처음으로 경험했습니다.
4. 몸풀기 스트레칭 10분

총 2시간의 오늘 할당치(?)를 마쳤습니다.

몸무게는 어제보다 1kg이 빠져있고....다시 찌기는 하겠지만...
온몸의 유연성이 평균이하라 스트레칭을 집중적으로 해야 한답니다.
이제 쉬는 시간이나 사무실에서도 스트레칭을...

지금 걱정은 과연 나는 내일 일어날 수 있을 것인가....라는 것...