다이어트 일기 - Day3

3일째 아침에 일어나니, 팔이 올라가지 않는다...--;
어깨와 팔관절이 움직일때마다 아프다.
그래도 해야 한다. 이를 악물고 오늘도 몸을 끌고 휘트니스 센터로 이동

1. 몸풀기 - 러닝머신 10분 속도는 75
2. 근력운동 50분
- 예상대로 근력운동에서 팔에 힘이 들어가지 않아 1팩하고 쉬기를 반복
- 하다가 중간에 속이 울렁거리기를 한번, 운동을 멈추고 화장실로 직행, 지난번에 두번이었으니 한번 줄었다..
- 허리굽히기 후에 허리가 후들거려 OTL 자세가 되다.
- OTL자세에서 스트레칭후에 겨우 대지에 서다.
3. 유산소 운동 - 러닝머신 40분 속도는 50~75
- 숨을 헐떡이며 러닝머신을 할때 앞에 있는 화면을 재미있는 프로를 봄(크리미널 마인드)
- 효과가 있어 지난번보다 시간을 잊을 수 있었다.
4. 몸풀기 스트레칭 5분
- 원래10분 해야 하는데.........기운없어서 거의 기어서 샤워장으로 감

드디어 식단이 나왔습니다.
요령은 조금씩 자주 먹는거군요(3~4시간 간격)
저녁에는 지방이나 탄수화물은 전혀 없군요.
그리고, 매일 먹은걸 적어서 보고를 해야 한다는....
아무튼 이를 악물고 열심히 버텨보겠습니다...